
美と健康を叶える「ラクチュロース」の魅力!【子どもの便秘とママの腸活】
こんにちは!
先週の日曜日はあたたかく、秋冬の花粉症持ちにはなんとも痒い一日でした😂🍁
朝からせっせとお菓子キットでプリンを作っていたふたり👧👧
もちろん母は爆睡です🙋♀️
服装が夏で止まってるのはデフォルトなんですが、今日は服を着ている、、!お子さまたち、おうちで裸率高くないですか?(うちだけ?
今回は、
家族の健康とママの美しさを守る
【ラクチュロース】の魅力✨をご紹介します!
免疫機能を高めて花粉などのアレルギー症状も和らげてくれるとっても優秀なオリゴ糖の一種。
腸内環境を改善する「プレバイオティクス※」として注目されています。
※腸内の善玉菌(ビフィズス菌や乳酸菌)の増殖を促す成分のことで、腸内フローラを健康な状態に整える働きを持っています。
弊社開発「LACTUL Mg(ラクチュルエムジー)」にも含まれているラクチュロース、実は酪酸菌との相性が最高なんです!
ラクチュロース×酪酸菌を組み合わせたサプリメントは、便秘改善だけでなく、美容や全身の健康を大きくサポートしてくれます。
ラクチュロースってなに?どんな効果があるの?子どもの便秘と女性の美肌にもいいのはなぜ?
その効果やメカニズムについて、わかりやすくご紹介していきます😊
【ラクチュロースとは?】
ラクチュロースは、天然由来のオリゴ糖の一種で、乳糖からつくられる成分です。消化酵素では分解されないため、そのまま腸に届き、善玉菌のエサとなり働きます。特に、ビフィズス菌や乳酸菌が好む成分で、腸内フローラ(腸内細菌のバランス)を整えるサポートをします。
ラクチュロースがプレバイオティクスとして働く仕組み
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善玉菌のエサになる
ラクチュロースは消化酵素で分解されないため、そのまま腸に届きます。腸内でビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌がラクチュロースをエサとして利用し、乳酸や酢酸などの酸性物質を生成します。これにより、腸内が酸性環境になり、悪玉菌の増殖が抑制されます。 -
腸内フローラを整える
善玉菌が優勢になると、腸内フローラ(腸内細菌のバランス)が整い、便秘改善や免疫力の向上につながります。特にラクチュロースは、腸内でのビフィズス菌の増殖を効率的に促進する成分として知られています。 -
短鎖脂肪酸を増やす
ラクチュロースが分解される過程で作られる乳酸や酢酸は、腸内のエネルギー源となり、さらに酪酸菌などの働きを助けます。これにより、腸の粘膜が強化され、健康が促進されます。
📝データで見るラクチュロースの効果📝
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便秘改善率90%以上
臨床試験において、ラクチュロースを1日10g摂取したグループのうち、90%以上が便秘改善を実感したという結果が報告されています。 -
3日以内に善玉菌の増加
ラクチュロースは、腸内のビフィズス菌や乳酸菌を増加させる効果があり、摂取後3日以内に腸内フローラが整う傾向があると確認されています。
【子どもとママの便秘改善――ラクチュロースが効く理由】
子どもに優しいラクチュロース
小学生や未就学児のお子さまを持つママにとって、子どもの便秘は日常的な悩みのひとつではないでしょうか?
子どもの腸内環境は未成熟なため、悪玉菌が増えやすく便秘になりがちです。ラクチュロースは子どもの体に負担をかけず、自然なお通じを促します。
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便を柔らかくする力
ラクチュロースは腸内で乳酸や酢酸を生成し、腸内に水分を引き込みます。この作用で便を柔らかくし、小さな子どもでも苦しまずに排便できるようサポートします。 -
自然な働きで排便習慣を整える
子どもが苦しまずに排便できることは、トイレへの恐怖心を取り除き、自然な排便習慣をつけることにつながります😊
忙しいママの便秘ケア
仕事や家事、趣味に忙しい日々を送る中で、ママ自身も便秘に悩むことはありませんか?特に妊娠中や産後、ストレスやホルモンバランスの変化で便秘になりやすいママには、ラクチュロースが効果的です。
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水分を保持しながら便通を促進
ラクチュロースが腸内で作る乳酸や酢酸が腸を優しく刺激し、スムーズなお通じを促します。
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薬に頼らず自然なサポート
医薬品ではなくサプリメントとして日常的に取り入れることで、腸内環境を整えながら無理なく便秘を改善できます✨
美容にもうれしいラクチュロースの働き
腸内環境が美容に与える影響
腸内環境と美容は密接に関係しています。ラクチュロースが腸内環境を整えることで、体内に不要な老廃物がたまらなくなり、肌のくすみや吹き出物の改善が期待できます。
また、善玉菌が増えることで炎症が抑えられ、腸からの毒素が体内に吸収されるのを防ぎます。
栄養吸収を高めて内側から輝く肌へ
腸内が健康になると、食事から摂取したビタミンやミネラルが効率よく吸収されます。これにより、肌や髪に必要な栄養が行き渡り、ハリのある美肌や艶やかな髪を保つことができます✨
むくみや冷えの軽減◎
腸内が健康になることで血行が促進され、体の巡りが良くなります。これにより、顔や足のむくみが軽減されるだけでなく、冷え性の改善も期待できます。忙しいママでも、ラクチュロースを取り入れることで美と健康の両立が可能になります。
酪酸菌との相乗効果――腸内環境を最強に整える
ラクチュロースと酪酸菌は、腸内フローラの改善において非常に相性が良い組み合わせです。
酪酸菌は腸内で「酪酸」という成分を生成し、腸の粘膜細胞にエネルギーを与える働きを持っています。
ラクチュロースと酪酸菌の関係
- ラクチュロースが酪酸菌のエサとなることで、酪酸菌が活発に働きやすくなります。
- 酪酸菌が生成する酪酸は腸壁の強化に役立ち、腸内バリア機能が向上します。これにより、有害物質が腸から血液中に侵入するのを防ぎます。
酪酸菌が加わるメリット
- 免疫力の向上:腸内環境が整うことで免疫機能が強化され、感染症への抵抗力が高まります。
- 腸内環境の安定:ラクチュロースと酪酸菌の相乗効果で、腸内フローラが長期間安定します。
【摂取量と上手な取り入れ方】
📝適量📝
- 成人女性:1日あたりラクチュロース10gを目安に。ヨーグルトや飲み物と一緒に摂るのがおすすめです。
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子ども:体重1kgあたりラクチュロース0.25g~0.5gが目安。初めは少量から始めて調整しましょう😊
ちなみに、、
ラクチュロースは自然界にはほとんど存在せず、主に乳製品から乳糖を加工して作られるオリゴ糖です。そのため、食品そのものには含まれていないことが多いですが、以下のような形で摂取することができます。
ラクチュロースを含む食品や製品
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特定の乳製品
- 一部の加工乳製品にはラクチュロースが添加されている場合があります。
※パッケージに「ラクチュロース配合」と記載されているものを探してください。
- 一部の加工乳製品にはラクチュロースが添加されている場合があります。
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サプリメント・健康食品
- ラクチュロースを含むサプリメントや粉末タイプの健康食品が多く市販されています。
- ヨーグルトやジュースに混ぜて使えるものが手軽で人気です♪
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一部の機能性食品やスイーツ
- 機能性表示食品や特定保健用食品(トクホ)としてラクチュロースが配合された商品が販売されていることがあります。
- ラクチュロースが配合されたおいしいスイーツもあります💕
(↓子どもたちも私も大好きな商品たち🤭)
【簡単に続ける方法】
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サプリメントとして習慣化
忙しいママでも手軽に摂取できるサプリメントなら、ラクチュロースと酪酸菌を効率よく取り入れられます✨
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原液をヨーグルトやスムージーに混ぜて
ラクチュロースシロップや粉末をヨーグルトやジュースに混ぜると、お子さまといっしょに楽しみながら摂取できますね✨
代わりに摂取できる食品
ラクチュロースに近い働きをする「オリゴ糖」や「食物繊維」を含む食品を活用するのもおすすめです。
- ごぼう、玉ねぎ、バナナ(オリゴ糖)
- ヨーグルト(乳酸菌が豊富)
- 海藻類、きのこ類(食物繊維)
まとめ――
腸から健康と美を叶えるラクチュロースと酪酸菌
ラクチュロースは、お子さまやママの便秘改善だけでなく、美容と健康にも嬉しい効果をもたらす万能な成分です!さらに、酪酸菌との相乗効果で腸内環境を最適な状態に保ち、日々の生活を快適にしてくれます✨
美しさと健康は腸から始まる――ご家族みなさまの笑顔あふれる毎日に、ラクチュロース×酪酸菌をぜひ取り入れてみてください😊
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酸化マグネシウム/ラクチュロース/酪酸菌 配合
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