今注目の「酪酸菌」とは?【子どもの便秘とママの美肌】

今注目の「酪酸菌」とは?【子どもの便秘とママの美肌】

こんにちは!

本日東京はくもり☁
お外で遊んでランチ🍔


20代これでもかと愛飲した「BLUE MOON」...🍺💕

皆さまもあたたかくしてお過ごしください😊


さて今回は、
便秘や美容の効果が期待される【酪酸菌】について✨

弊社開発「LACTUL Mg(ラクチュルエムジー)」にも含まれている酪酸菌!
何がカラダにいいの?どんな効果があるの?子どもも摂って大丈夫?そもそも酪酸菌ってどんな菌?

わかりやすくご紹介していきます📝


【酪酸菌とは?】

酪酸菌は、腸内環境を整える働きがある「善玉菌」の一種です。
特に便秘改善に効果が期待されています。私たちモルシーが開発した便秘改善サプリメントにも、この酪酸菌がたっぷり✨腸の調子を整えることで、親子の便秘解消とママの美容をサポートします!
では酪酸菌がどのように働き、どのような効果があるのか?詳しく見ていきましょう!


【一日に必要な菌数は?】

  • 成人男性・成人女性
    酪酸菌サプリメントなどでは、一日あたり1億~100億個程度の摂取が推奨されることが多いです。食品では、乳酸菌や酪酸菌を含む発酵食品(例:ぬか漬けやチーズ)を1~2食分意識的に取り入れることで補えます😊

  • 子ども
    子どもの場合、腸内環境がまだ発展途上であるため、大人の摂取量の1/3~1/2程度が適量とされています。具体的には、1億~50億個が目安となることが多いです。ただし、年齢や体格によっても異なります🐣

    LACTUL Mg(ラクチュルエムジー)1粒あたりに含まれる酪酸菌は400万個!1日2-3粒を目安に摂取する場合、800-1200万個摂取することができます。
    ん?一日の摂取量に全然満たないのでは?と思いましたね。
    ご安心ください✨この量が適切である理由があります🤭

    酪酸菌の効果を引き出すポイント

    • 適量を継続的に摂取する:腸内環境は日々変化するため、毎日少量ずつ取り入れることが重要です。一度摂取すればよいものではなく、毎日コツコツ取り入れるのがポイントです📝

    • 食物繊維と一緒に摂る:酪酸菌は主に食物繊維とオリゴ糖をエサにして活性化します。
      そう、酪酸菌は摂取して終わりではなく、腸内で育てていく=増えるものなのです!我が子を愛でるように、ご自身の体内にいる酪酸菌を育てる、、♡

      食物繊維とオリゴ糖をバランスよく摂取することで、酪酸菌が活発に働き、腸内で酪酸が作られやすくなります。これらを日常の食事に取り入れると、腸内環境の改善に役立ちます。

      おすすめの食材などものちほど詳しくご紹介します😊


1. 酪酸菌が子どもやママの便秘に効く理由

酪酸菌は、腸内で「酪酸」という成分を作り出します。酪酸は「短鎖脂肪酸」と呼ばれる物質の一種で、腸内の環境を健康に保つために非常に重要な役割を果たしています。この酪酸が、便秘の改善に役立つ理由は大きく3つあります。

☑腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を抑える

酪酸菌が腸内で生成する酪酸は、善玉菌が増えやすい環境を作り出し、悪玉菌が増えるのを防ぎます。善玉菌が増えると腸内フローラが整い、腸の調子が良くなります。便秘は腸内環境が悪化していると起こりやすいため、善玉菌が増えることで便通が促進され、スムーズなお通じが期待できます。これにより、便秘になりがちな子どもやママにとって、酪酸菌は効果的です。

☑腸の動きを活発にして、スムーズなお通じをサポート

酪酸菌が作る酪酸は、腸内の粘膜細胞にエネルギーを与え、腸の動きを活発にしてくれます。特に小さな子どもやママのように腸が疲れやすい人にとって、腸の働きを助ける酪酸菌は便秘解消の強い味方です。腸がしっかりと動くと便がスムーズに運ばれ、排出が促されるため、自然なお通じが期待できます。

☑腸のバリア機能を強化し、健康を守る

酪酸は、腸の粘膜を健康に保つことで、腸内のバリア機能を高めてくれます。これにより、有害な物質や病原菌が腸に侵入するのを防ぎ、腸の健康が保たれます。腸内が健康であると便秘になりにくく、免疫力も高まるため、体調を崩しにくくなります。便秘が続くと体調にも影響を与えるため、腸のバリア機能が強化されることで、子どもやママの健康も守られやすくなります。


2. 酪酸菌がもたらすママへの美容効果

酪酸菌には、便秘解消以外にも女性に嬉しい美容効果が期待されています✨腸内環境が整うと、体全体の健康が保たれて肌の状態や美容にも良い影響が現れます。



腸内環境が整い、肌がイキイキとする!

腸内環境が悪化していると、体内に不要な老廃物がたまりやすくなります。老廃物が体内に残ると、肌荒れやくすみの原因となり、美容にも悪影響を及ぼします。酪酸菌によって腸内環境が整うことで老廃物がスムーズに排出され、肌のくすみや肌荒れを防ぎ、透明感のある肌を保つサポートをしてくれます✨

美肌に欠かせない栄養が行き届きやすくなる!

酪酸菌が腸内を健康に保つことで、食べ物から吸収される栄養素もスムーズに体中に届くようになります。特にビタミンミネラルなど、美肌に欠かせない栄養素の吸収効率が上がるため、健康的でハリのある肌が保たれやすくなります。
栄養がしっかり行き届くことは、美容にとっても重要な要素です!

体の巡りが良くなり、むくみの改善に!

腸内環境が整うと血行も促進され、体の巡りが良くなります。これにより、特に足や顔に現れやすいむくみが軽減され、すっきりとした印象を保つことができます。巡りが良くなることで、冷え性の改善にもつながり、美容面でも健康面でも嬉しい効果が期待できます😊


3. 酪酸菌の摂取時に気をつけるポイント

酪酸菌は腸内環境を整えるために効果的ですが、摂りすぎるとお腹が緩くなることもあります。サプリメントや酪酸菌を含む食品を摂取する際には、少しずつ量を調整しながら、無理なく続けることが大切です。また、普段の食事での食物繊維も一緒に意識して摂取することで、より腸内環境が整いやすくなります。
可能な範囲で食事・運動・睡眠、バランスを心がけたいですね✨



4. 腸内の酪酸菌を育てるには?おすすめの摂り方

酪酸菌を腸内で増やすには、酪酸菌のエサとなる食物繊維オリゴ糖を摂ることが大切です。食物繊維を多く含む野菜(ごぼう、ブロッコリーetc)、果物(バナナ、りんごetc)、全粒穀物、海藻、豆類などが豊富な食事を心がけましょう。



☑食物繊維を含む食材

不溶性食物繊維:ごぼう、にんじん、ブロッコリー、さつまいも、全粒穀物(玄米、オートミール)etc
水溶性食物繊維:バナナ、りんご、海藻(わかめ、昆布、ひじき)、きのこ類(えのき、しいたけ、きくらげ)etc

オリゴ糖を含む食品:ごぼう、たまねぎ、バナナ、大豆、はちみつ、乳製品etc

オリゴ糖にごぼうって少し意外ではありませんか?
上記はオリゴ糖含有量順に記載しています。
ごぼうはなんと約6g/100g!
バナナ(約1.5g/100g)やはちみつ(約1g/100gより多いんです✨

ごぼうの万能感、、!👏



酪酸菌を効率よく摂取するには、酪酸菌を含む発酵食品(ぬか漬け、みそ、納豆、チーズ)や酪酸菌配合のサプリメントを取り入れると効果的です。
これらを日々の食事に無理なく取り入れ、水分もしっかり摂ることで、より腸内フローラが整いやすくなり、腸内の酪酸菌が元気に働きやすくなります!
朝や食後にサプリメントを摂ることで、日々の習慣として無理なく続けられます😊



また酪酸菌は温度や酸に弱いため、冷たい飲み物と一緒に飲むか、サプリメントを選ぶ際は腸までしっかり届くタイプのものを選ぶと良いでしょう✨



5. さいごに

酪酸菌は、便秘改善💩美容✨の両面で多くの嬉しい効果をもたらしてくれる頼れる存在です。日々の生活に取り入れることで、腸内環境を整え、子どもやママの健康と美容をサポートします!ぜひ、酪酸菌を習慣に取り入れて、親子で健やかな毎日を目指してみてください😊


知りたい情報や気になる質問などお気軽にお問合せください📝



酸化マグネシウム/ラクチュロース/酪酸菌 配合
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