「小児慢性便秘症」ってなに？子どもの“出ない”サインとおうちでできるケア

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ウンチが出ないのって、大人でもツラいですよね。
それが子どもだったらなおさら。

「なんて言えばいいかわからない」
「恥ずかしい…」

そんな気持ちから、子どもはつらさをぎゅーっとお腹に抱えたまま、黙って頑張ってしまうことが本当に多いんです。

実は、子どもの便秘、特に小児慢性便秘症は見逃されがちだけど、とても多い症状です。

「最近うんち出にくそう…」
「3日出てないけど大丈夫かな…？」

そんな不安があるママに“こどもの便秘のこと”を知ってもらえたら嬉しいです。

小児慢性便秘症ってどんなもの？

小児慢性便秘症（しょうにまんせいべんぴしょう）とは、
子どもが長い期間にわたり、便がスムーズに出ない状態が続いていることをいいます。

✔ 診断の目安

以下の症状が2か月以上続く場合、医師が慢性便秘症と診断することがあります：

・週2回以下の排便

・排便時に強くいきむ・痛がる

・我慢している動き（お尻モゾモゾ・足をクロスしてガマンしているような動き）

・コロコロの硬い便（うさぎのフンのような便）が出る

・大きな便でトイレが詰まりそうになる

・下着をうんちで汚す（“もらし”ではなく、便が少しずつ漏れてしまう）

どうして子どもは便秘になるの？

「食べすぎ？」「体質？」と思いがちですが、小児の便秘は生活習慣や心理面が深く関わることが多いです。

▶ 食事の偏り（水分・食物繊維不足）

野菜が苦手、パンや麺が多い…など、便をつくる材料が不足していると、便が硬くなりやすくなります。

▶ 排便リズムが身についていない

忙しい朝、トイレに行くタイミングを逃すことが続くと、少しずつ腸が鈍くなってしまいます。

▶ ガマン癖がついてしまう

「学校でトイレに行きづらい」「痛くて怖い」「恥ずかしい」などの理由から、うんちをガマンする癖がついてしまうことも。

▶「痛い記憶」がトラウマに

硬い便で肛門が切れてしまった経験があると、「うんちは痛い」という記憶が残り、
またガマン → さらに便秘…という悪循環に陥りやすくなります。

放っておくとどうなる？

「3日出てないけど元気だし…」と見過ごしてしまいがちですが、
慢性的な便秘は日常生活にさまざまな影響が出ることがあります。

たとえば…

・お腹が張って苦しそう

・食欲が落ちる

・イライラしやすくなる

・外出や学校が不安になる

・おねしょ・便漏れの原因になる

など。また、慢性化するほど改善にも時間がかかる傾向があります。

どうやって改善するの？

小児慢性便秘症は、生活習慣を見直すだけで良くなるお子さんもたくさんいます。

① 食事でととのえる

ポイントは、水分 × 食物繊維 × 油分のバランスです。

食材	はたらき
さつまいも・かぼちゃ・バナナ	食物繊維で便のボリュームを増やす
みそ汁・スープ	水分＋塩分で腸が動きやすくなる
りんご・ヨーグルト・プルーン	腸内環境を整える
オリーブオイル・ごま油	便のすべりをよくして出やすくする

米粉や玄米も、小麦より腸にやさしい食材としておすすめです。

② トイレ習慣をつける（朝がゴールデンタイム）

・朝ごはんをしっかり食べて、胃腸のスイッチをONにする

・食後5〜10分は「トイレタイム」にする（出なくてもOK）

・足台を置いて、和式トイレのように踏ん張りやすい姿勢をつくる

・「出なくても大丈夫だよ〜」と、安心できる声かけをする

焦らせない・怒らない が鉄則です。

③ 軽い運動とリラックス

ジャンプ・なわとび・お散歩など、軽い運動で腸の動きを活発に。
寝る前やお風呂の時間に「の」の字マッサージや「出たらシール♪」など、ゲーム感覚で楽しく習慣化するのもいいですね。

④ 小児科やサプリなどのサポートも

生活改善だけでは難しい…
そう感じるときは小児科で相談してみてください。

酸化マグネシウムやラクツロースなど、安全性が高く、痛くない排便をサポートするお薬を処方されることが多いです。
しかしながらお薬が飲みにくくて嫌がるお子さまも多いのが現実。

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うんちのたびに「痛い…」と泣いていたお子さまでも、痛みのない自然なお通じをサポートします。

「痛くなかった！」という成功体験を積み重ねていくことが、改善の大きな一歩になります。